1. 制定规律的作息时间表，规定固定的睡觉时间和起床时间，每天严格执行； 2. 睡前避免让孩子进行兴奋的活动，如剧烈运动、玩电子产品 3. 通过阅读绘本、听轻柔音乐等方式帮助孩子放松，进入睡眠状态。